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    健康生活

    研究了87位百歲老人,“長壽村”的秘密竟然是……

    發布時間: 2022-01-05 點擊量:

    長壽是每個人的向往,但你知道長壽的秘訣嗎?

    日前,一篇針對山東平邑縣所有百歲老人的研究文章,總結出6個與長壽有關的重要因素。

    攝圖網_501691837_banner_護士捧著老人的手(企業商用).jpg

    遺傳是關鍵因素

    研究發現,87位百歲老人中,有72.4%的人家族中有長壽史,其中,親人年齡達到80歲以上的有41人,90歲以上的有38人。
    可見,遺傳基因為這些長壽老人提供了先天優勢。不過,具體是哪段基因或哪些基因可以控制壽命,還有待商榷。

    身體和性格很重要

    文章顯示,87位百歲老人的共同特征如下:
    第一胎壽命最長,其他依次減少。在這些人中,有1/3的人是長子或者長女;
    與當地平均水平相比,偏瘦或者偏矮;
    遇事不鉆牛角尖;
    60.8%的人性格外向,20.3%的人性格內向。

    生活作息規律

    87位百歲老人中,有92.4%的老人生活作息規律,有早睡早起的習慣。
    72.2%的老人有午休的習慣,而且睡眠質量良好。
    值得一提的是,所有百歲老人都長期從事農業勞動,勤勞好動可能是他們長壽的重要原因之一。

    飲食結構合理多樣

    這些老人三餐規律,有葷有素,定時定量。而且從不挑食,吃飯只吃八分飽,每天攝入的食物總量平均僅456克,還不到一斤。
    食物有半數是谷類和薯類,特別是豆制品,很多老人表示喜歡吃豆腐和豆奶粉。
    此外,60%的老人從來吸煙喝酒。

    尊重和贍養老人的優良傳統

    97%的百歲老人家庭經濟條件良好,可以滿足老人的日常生活需要,而且家庭關系非常和睦。
    這些老人均為居家養老,95.4%的老人是4代人合住,一家人生活在一個院子里,熱熱鬧鬧其樂融融。

    自然環境不能忽視

    這些百歲老人的居住地空氣清潔,山清水秀,四季分明,溫差較小,非常適合人類居住。

    攝圖網_501408190_banner_老年夫婦坐公園椅子背影(企業商用).jpg

    人的壽命有多長

    當然不是“聽天由命”

    中國老年學學會的一項調查顯示,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己,分別是良好的心態、健康的生活習慣、教育程度和經濟水平、是否參與社交活動和生活的目標感。

    在人生的各個階段,這些因素對延長壽命、減少患病有著至關重要的作用,但想要實現并不難。從現在起,行動起來,讓自己活得更久一點!

     

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    圖片圖片圖片

    圖片

    參考資料

    郝懷霞.山東省平邑縣百歲老人長壽因素調查與分析[D].山東大學,2012.

     

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    研究了87位百歲老人,“長壽村”的秘密竟然是……

    更新時間: 2022-01-05 點擊量:

    長壽是每個人的向往,但你知道長壽的秘訣嗎?

    日前,一篇針對山東平邑縣所有百歲老人的研究文章,總結出6個與長壽有關的重要因素。

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    遺傳是關鍵因素

    研究發現,87位百歲老人中,有72.4%的人家族中有長壽史,其中,親人年齡達到80歲以上的有41人,90歲以上的有38人。
    可見,遺傳基因為這些長壽老人提供了先天優勢。不過,具體是哪段基因或哪些基因可以控制壽命,還有待商榷。

    身體和性格很重要

    文章顯示,87位百歲老人的共同特征如下:
    第一胎壽命最長,其他依次減少。在這些人中,有1/3的人是長子或者長女;
    與當地平均水平相比,偏瘦或者偏矮;
    遇事不鉆牛角尖;
    60.8%的人性格外向,20.3%的人性格內向。

    生活作息規律

    87位百歲老人中,有92.4%的老人生活作息規律,有早睡早起的習慣。
    72.2%的老人有午休的習慣,而且睡眠質量良好。
    值得一提的是,所有百歲老人都長期從事農業勞動,勤勞好動可能是他們長壽的重要原因之一。

    飲食結構合理多樣

    這些老人三餐規律,有葷有素,定時定量。而且從不挑食,吃飯只吃八分飽,每天攝入的食物總量平均僅456克,還不到一斤。
    食物有半數是谷類和薯類,特別是豆制品,很多老人表示喜歡吃豆腐和豆奶粉。
    此外,60%的老人從來吸煙喝酒。

    尊重和贍養老人的優良傳統

    97%的百歲老人家庭經濟條件良好,可以滿足老人的日常生活需要,而且家庭關系非常和睦。
    這些老人均為居家養老,95.4%的老人是4代人合住,一家人生活在一個院子里,熱熱鬧鬧其樂融融。

    自然環境不能忽視

    這些百歲老人的居住地空氣清潔,山清水秀,四季分明,溫差較小,非常適合人類居住。

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    人的壽命有多長

    當然不是“聽天由命”

    中國老年學學會的一項調查顯示,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己,分別是良好的心態、健康的生活習慣、教育程度和經濟水平、是否參與社交活動和生活的目標感。

    在人生的各個階段,這些因素對延長壽命、減少患病有著至關重要的作用,但想要實現并不難。從現在起,行動起來,讓自己活得更久一點!

     

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    參考資料

    郝懷霞.山東省平邑縣百歲老人長壽因素調查與分析[D].山東大學,2012.

     

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