良好的生活習慣，能讓我們保持健康，而壞習慣，日積月累就能毀了身體，快來看看自己有沒有中招！

壞習慣1

就餐不規律

因為“不餓”、“在忙”或者“減肥”這些理由而不按時就餐對身體損害大。

食物在胃內的停留4-5小時，等到餓了才吃飯，胃早就排空了，胃粘膜開始被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍。

壞習慣2

不愛喝水

很多朋友總是等到口渴的時候才喝水，然而當我們感到渴時，已經嚴重缺水了！

早晨起床后，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。調查顯示，有經常飲水習慣的人，便秘和結石的發病率，明顯低于不經常飲水的人。

壞習慣3

困了才睡

出現困意說明大腦已經相當疲勞了，應該養成按時就寢的好習慣。

不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。

要保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

壞習慣4

急了才便

憋大小便對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。

而且糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。

因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸疾病的發病機會。

壞習慣5

超重肥胖

現在有肥胖傾向的朋友是越來越多了。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。

因為事后減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

壞習慣6

病了才治

醫學是把預防作為第一道防線。疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。

一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是十分重要的。

壞習慣7

累了才歇

感到累了的時候已經是身體相當疲勞了，過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。

不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以后，都要進行適當的休息。

壞習慣8

忽視鍛煉

在每天晨練的人群中，大多是老年人，很少有中年朋友。

許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化。

在中年人中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉、吃得過多、經常喝酒有直接的關系。

 

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參考文獻：

①人民網《王隴德：警惕十大保健誤區》

②健康時報《心梗高發的十大至暗時刻》

③浙青網《喝水有個2+2原則》

④39健康網《夏天就該“熱”著過》

⑤南方日報《遠離三誤區延長膝蓋壽命》

⑥《黃煌：健康掌握在你自己手中》

⑦人民網《中醫養生：專家教你吃什么彌補熬夜傷害》